بی خوابی یکی از اختلالات شایع خواب است که فرد مبتلا به آن خواب نرمال یا کافی ندارد. تظاهرات بی خوابی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر از خواب و عدم توانایی در خوابیدن مجدد، زود بیدار شدن از خواب و احساس خستگی و کسالت پس از بیدار شدن از خواب از جمله علائم بی خوابی هستند.
عوامل خطر:
تقریباً تمام افراد گاهی اوقات بی خوابی شبانه را تجربه می کنند، اما در موارد ذیل احتمال تجربه بی خوابی بیشتر است:
احتمال ابتلا به بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است. تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی و یائسگی نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. در دوران یائسگی، تعریق شبانه و گرگرفتگی اغلب خواب را مختل می سازند. بی خوابی در دوران بارداری نیز شایع است.
سن بالای 60 سال: بدلیل تغییرات در الگوی خواب و سلامت، بی خوابی با افزایش سن افزایش می یابد.
استرس: رویدادهای استرس زا می توانند موجب بی خوابی موقت شوند. استرس طولانی مدت می تواند منجر به بی خوابی مزمن شود.
اختلال در سلامت ذهنی و جسمی
عوارض بی خوابی:
عملکرد ضعیف تر در سرکار یا مدرسه
واکنش کند در زمان رانندگی و احتمال بیشتر وقوع تصادف
اختلالات روانی مانند افسردگی، سوء مصرف مواد، اختلال اضطراب
افزایش احتمال بروز بیماری های طولانی مدت مانند فشار خون بالا و بیماری های قلبی
خواب برای حفظ انرژی و هماهنگی بدن حیاتی است. کمبود خواب موجب تولید هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود که باعث می شود افراد عصبی و مضطرب شوند. افزایش سطح کورتیزول بدلیل استرس مزمن با فشار خون بالا، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش وزن در ارتباط است. لیزرآکوپانکچر با تنظیم اندام های داخلی بخوبی مشکل بی خوابی را برطرف می سازد. لیزرآکوپانکچر با تقویت قلب و طحال، رفع بلغم و تنظیم چی معده و آرام کردن کبد، بی قراری، تحریک پذیری و بی خوابی را برطرف می سازد.
دقیقه مطالعه